妊娠中太るのが怖い?私が体型維持の為にやってた実践法はコレ!

妊娠中太るのが怖い?私が体型維持の為にやってた実践法はコレ!

妊娠がわかったときのことを覚えていますか??

 

私は妊娠がわかったときホントに嬉しくて感動して夫婦で泣いたことを覚えています。

 

ホントにホントに嬉しくて!今でもあの時のことを思い出すと涙が・・・・(笑)

 

でもこれって、私たち夫婦に限ったことではなく、みんなそうだと思うんです!赤ちゃんを授かると体重が増加するのは当然のことだし、お肉がついて太るのは当然のことでもあるんです!

 

だからまずは、赤ちゃんを授かっていることに感謝して、赤ちゃんにとって良い環境を作るために「太りすぎないように気を付けよう!」程度に考えておくほうが気が楽です。

 

 

 

とは言っても、女性ですから・・・出産後のことも気になりますよね。妊娠中に太るのが怖いのも分かります(^-^)そう思うのも当然のことだったりしますから!

 

だからここでは、私が体型維持の為に実践してこれはシェアしたい!と思えた「妊婦にとっても赤ちゃんにとっても良い方法!」についてご紹介していきたいと思います!

 

 

赤ちゃんに負担なく妊娠中に太らないための3つのポイント

 

まずは赤ちゃんのことを第一に考えておくことは当然ですね。

 

ここでは私が実践して太るのが怖い人にオススメの方法をシェアします!

 

 

間食を控え栄養バランスを意識すること!

私は妊娠初期に一般的な食べれないつわりになってしまいました。正直この時は全然食べれずに吐いたりもしていたので、太るどころか若干痩せたと思います。

 

しかし・・つわりが終わってから普通に食事ができるようになると、それまで48kgくらいだった体重が53kgくらいまでに増え「やばい・・・。」と思った経験があります。間食でお菓子を食べたりジュースも飲んだりしていたので、それが大きな原因かな?と思います。

 

太るのが怖いなと思ってからは間食を(できる限り・・・)やめて、食事は野菜(食物繊維)・タンパク質・発酵食品など気をつけて食べるようにはしました。それでも痩せはしませんでした(^_^;)でも、食事は重要ということだったのでしっかりバランスを考えて食べましたよ(^-^)

 

 

便秘解消すること!

お腹に気持ち悪い張りを感じていたり、最近出ていないな・・・?なんてことありませんか?正直、便秘が一番太る原因だと私は思っています。私も妊娠してから急に便秘になってしまい・・・結構困っていましたが、つわりが終わってからはオリゴ糖をとるようにして解消することができました!

 

便秘薬を飲もうと思っていたのですが、妊娠中は市販の便秘薬や下剤はダメなんですね・・・(^_^;)その時に知りました。

 

そこで幼馴染の純ちゃんに相談すると「オリゴ糖がいいよ」ってサラっと言われたので何の疑問もなく試してみたのですが・・・これがめちゃくちゃいい!便秘解消にもなるし肌にも良い感じでした!

 

 

軽くでもストレッチすること

妊婦なので運動はしていませんでしたが、ストレッチは意識して行うようにしていました。

 

ホントに軽くでいいと思います☆

 

【腕を伸ばしてみたり・軽く体をねじってみたり・足を曲げて伸ばしてを繰り返したり】というようなことをしていました。その時に重要なのは呼吸法です!力を入れているときは息を口から吐いて、リラックスしているときは息を鼻から吸います。ちょっとお腹に力が入って腸が刺激を受けます。

 

また、自分でお腹をさすってマッサージしてみたり、旦那さんにしてもらうのも効果的ですね(^-^)

 

 

この中で特に一番おすすめはオリゴ糖です!

 

上の3つが私が実践した中で特にオススメでシェアしたいと思ったものです。

 

この中で体型維持に一番簡単でとにかく効果を実感できた方法は「オリゴ糖」でした!

 

オリゴ糖の効果は”腸内の善玉菌のエサになって善玉菌を元気にして増やして理想的な環境を作り上げる”というところにあるそうです。だから、便秘薬が飲めない妊娠中でも安全で安心に摂ることができるそうなんですね。

 

で、腸が元気になると、排便以外に素晴らしく良いことがあるみたいです!

 

 肌がキレイになる

 

腸内が良い環境になると、養分が血液にのって体のすみずみまで届くので自然と肌がきれいになります。逆に腸内環境が悪化していると、腸内が腐敗している状況ですので、その毒素が血液で全身に届いてしまい肌荒れの原因になります。

 

 代謝がアップして太りにくくなる

 

便秘で腸内環境が悪くなると血液の流れも悪くなり、代謝が落ちて皮下脂肪がたまりやすくなります。腸内環境を整えることで基礎代謝がアップして脂肪がつきにくい体を目指せるみたいですよ!

 

 赤ちゃんへの養分が届きやすくなる

 

腸内環境が整って養分を吸収しやすく&血液の流れがスムーズになれば赤ちゃんへ行く養分もより質の良いものになっていきますよね。逆に便秘だと・・・・もうお分かりですよね・・・。

 

 

以上便秘解消することで得られる素晴らしい点でした!代謝がアップすれば肌も綺麗になって太りにくくなるというのはご存知だと思いますが、腸内環境が影響していることは意外と知られていないんじゃないでしょうか?

 

あと、オリゴ糖は別に便秘解消のためじゃなくてもOKです!体のめぐりを良くしてくれるので、1日5g〜10gを目安に飲まれるといいと思います。

 

私もかれこれ妊娠中から現在(授乳中)までずっと継続していますので(^-^)それくらいおすすめってことですね♪

 

 

最後に、私がずっと継続して飲んでいるオリゴ糖をご紹介しておきますね。

 

オリゴ糖はたくさん種類があるのですが、1種類だけではあまり効果がありません・・・。善玉菌の種類によって好みのオリゴ糖が違うからです!だから、数種類のオリゴ糖がブレンドされていて且つ、純度の高いものでないと効果が発揮されないのでご注意を!

 

私がず〜っと継続しているオリゴ糖はこちら>>>

 

 

いつでも解約できるお試しコースがありますので、それでいいと思いますよ☆